适合初学者吗骑行一百公里？昨天骑了4个半小时80公里！第一次骑行100公里，骑自行车100公里需要多长时间？普通人一般骑自行车时速15公里，所以骑100公里大概需要7个小时。对

适合初学者吗骑行一百公里？昨天骑了4个半小时80公里！第一次骑行100公里，骑自行车100公里需要多长时间？普通人一般骑自行车时速15公里，所以骑100公里大概需要7个小时。对于经常骑行的骑行爱好者来说，速度可能会更快，20 km/h左右，所以骑行100 km大概需要5个小时，江浙平原，一天骑行:100-150公里只是及格，150-200优秀，50-100不及格，江西和四川附近的丘陵地区略有起伏，一天骑行:70-110公里及格，40-70不及格，110-150优秀，在云南，贵州，海拔差异很大，山峰很多。一日骑行:50到80公里代表及格，20到50公里代表不及格，80到110代表优秀以上，一般来说，实际情况取决于很多不可预知的因素，比如是否堵车，路面是否平整，是否下雨或太热，自行车的内胎是否需要更换等等。

1，注意保持体力和速度。刚开始上路的时候，你会充满体力和速度，但后来可能会筋疲力尽；2、注意安全，安全永远是第一位的；3.注意休息。你应该每隔一个小时左右下车休息一下(如果不着急的话)；每半小时左右放松一下屁股，放松一下手脚。4、注意补水，不要等口干才喝水，也可以考虑运动饮料；5、补充能量；6、注意防晒，只要太阳出来(阴天可能会晒伤)，做好防晒准备；

身体上，肯定没问题。我已经两个月没运动了。第一次骑行，120公里，包括20公里的爬坡。没关系。搜索骑行注意事项，自行车相关调整，没问题，非常容易。应该问题不大。我跑不了5公里.....我一天最多骑200公里。如果是平路，肯定没问题。当然，除非是你第一次骑车，毕竟项目不一样，需要一点点适应。我相信骑了二三十公里，就能骑100公里。

骑自行车走100公里大概要**5到7个小时。具体时间可能会根据路况、车速、身体状况而有所不同。嗯，根据个人体质和车辆情况，我们业余队一般是长距离骑行(1000公里以上)，每天以120公里和2530公里的速度巡航。走100公里大概需要68个小时。

大概需要5到7个小时。如果没有大坡度(1km以上)，匀速20km，蹬车频率保持在60以上。对于山地车，用前2后6或前2后7的比例平整路面，用前2后5或前2后4的比例爬坡。平路25km/h左右，爬坡速度15km/h左右..以下是一些长途骑行技巧，仅供参考:(1)姿势，正确的骑行姿势是:上身低，头部微微前倾；双臂自然弯曲，便于腰部弯曲，降低身体重心，同时防止汽车颠簸产生的冲击力扩散到全身；双手轻而有力地握住，臀部稳稳地坐在座位上。

在这种蹬踏方法中，踝关节角度根据脚转动过程中的不同部位而变化。自由式蹬踏符合力学原理，力的方向与蹬踏旋转时形成的圆周切线一致，减少了膝关节和大腿的活动范围，有利于提高蹬踏频率，自然通过临界区，减少死点。大腿肌肉也可以相对放松。但是这种踩踏方法很难掌握。

普通人通常骑自行车的速度是15 km/h，所以骑100 km大概需要7个小时。对于经常骑行的骑行爱好者来说，速度可能会更快，20 km/h左右，所以骑行100 km大概需要5个小时。另外，如果你骑的是体力好的自行车手，骑100公里大概需要4个小时。以上信息仅供参考，具体所需时间需根据路况、车况、个人身体素质等因素综合考虑。

注意骑车的安全和运动量的控制。骑行禁忌:1。上下的方法不对。有些人骑上坡会站起来蹬。但除非是特别陡的坡或者需要加速冲刺，否则应该避免这种姿势。骑行重心的提高除了消耗更多体力外，还造成操控性差，后轮容易打滑。正确的做法应该是:上坡时，坐向前，保持重心向下，轻齿比向前迈一步。下坡时，身体重心后移，身体下压，大腿夹住坐垫。

2.转弯方式不当转弯时车身会倾斜。此时，内侧的踏板应保持水平或置于上方，以免触地。入弯前应该减速，过弯时刹车很危险。3、安全距离不够。如果跟随车队进行团体骑行，应始终保持车辆间的安全距离。长途骑行，前车会防风，方便骑行；当道路又宽又直时，骑车人更容易分心。建议骑行者至少用一辆自行车隔开，以确保安全。

根据自己的体力和身体状况，在百度地图中搜索骑行距离。如果是120公里以内，我觉得应该没问题。我今年63岁，从100公里到130公里。我都骑过，平均时速(1520)公里，应该不会紧张。现实。100公里有米，一天骑8个小时，也就是28800秒，就是每秒4米，所以有可能，但是不现实，人的体力会被消耗。这取决于你的身体素质，经常锻炼，和天气。带足够的食物。

昨天骑了4个半小时80公里！吃了一顿饭，抽了三根烟，和别人聊了10分钟！很多斜坡！爬高速很累！时速不到20公里。不努力讲和，就要一天一天的增加，提前训练四个月，bmi在大众水平，没有伤病的新手，以公路自行车为例。江浙平原，一天骑行:100-150公里只是及格，150-200优秀，50-100不及格，江西和四川附近的丘陵地区略有起伏，一天骑行:70-110公里及格，40-70不及格，110-150优秀。在云南，贵州，海拔差异很大，山峰很多，一日骑行:50到80公里代表及格，20到50公里代表不及格，80到110代表优秀以上。一般来说，实际情况取决于很多不可预知的因素，比如是否堵车，路面是否平整，是否下雨或太热，自行车的内胎是否需要更换等等。